Что это означает? 

Дело в том, что такое химическое соединение, как гистамин, образуется в клетках во время аллергической реакции. Оно отвечает за все проявления аллергии - покраснение, зуд. Большие дозы витамина С улучшают самочувствие при таком состоянии.

Идеально принимать 200-500 мг аскорбинки в день. Два апельсина или половина килограмма яблок обеспечат вас суточной нормой этого элемента. Шиповник, черная смородина, лимоны, киви также богаты витамином С.

Прибавим овощи: капусту, свеклу, лук, зеленый горох, сладкий перец красного цвета.

Но необходимо учитывать, что витамин разлагается во время варки, длительного хранения и при соприкосновении с металлом.

Предупреждение: излишек аскорбинки раздражает мочевой пузырь, вызывает зуд кожи и диарею, а также содействует возникновению почечных камней.
 

Витамин А

 

Бета-каротин содействует утолщению рогового слоя кожи (кератозу). Если коже не хватает бета-каротина, она шелушится и покрывается слоями роговых чешуек. 

При нехватке витамина А выпадают волосы, становятся ломкими ногти,  образовывается перхоть.

Витамин А можно найти в животных жирах (яйцах, сливочном масле, печени, рыбьем жире).   

Провитамин А (каротин) содержится в моркови, луке, свекле. Внутри организма он трансформируется в витамин А.

Но не доверяйте тем, кто говорит, что морковь может полностью обеспечить организм витамином А. Секрет в том, что каротин усваивается только в присутствии жиров.

Принимая рыбий жир   ежедневно (по 2 столовые ложки), мы полностью удовлетворяем потребность организма в этом витамине.  Сто грамм печени или кураги содержат такое же количество полезного вещества.

Превышение дозировок употребления каротина приносит много неприятностей: головные боли, утомляемость. повреждение печени, выпадение волос, сухость кожных покровов.
 

Витамин В1

 

Регулирующий обмен углеводов, работу нервной и пищеварительной системы, витамин В1 содержится в зеленом горошке, говядине,  молоке, картофеле, ржаном хлебе, а особенно его много в дрожжах и отрубях пшеницы.
 

Витамин В2

 

Этот витамин (рибофлавин) сообщает коже здоровый и красивый вид, так как принимает участие в производстве и усвоении белков и жиров. Если в организме содержание рибофлавина достаточное, глаза хорошо видят в темноте и ярко воспринимают цвета.

Нехватка витамина В2 может привести к появлению в углах рта трещин и угревой сыпи на лице. Дневная норма этого витамина - 2 мг. Обеспечить себя рибофлавином можно, употребляя кисломолочные продукты, курицу, постное мясо, морскую рыбу, овощи (цветную капусту, зеленый лук, горох).
 

Витамин В3

 

Совместно с остальными витаминами группы В пантотеновая кислота участвует в образовании пигмента волос. При нехватке этого элемента преждевременно начинают седеть волосы. Очень много пантотеновой кислоты входит в состав пивных дрожжей, печени, отрубей.
 

Витамин В6

 

Нехватка витамина В6 (пиридоксина) может послужить причиной появления дерматита. Пиридоксином богаты печень, молоко, морковь, капуста, соя, инжир, изюм. А также он содержится в овсяной муке, нешлифованном рисе и стручковых овощах.
 

Витамин В6

 

Фолиевая кислота обеспечивает сбалансированность работы всех органов, в том числе и кожи. А если витамина В6 не хватает, это в первую очередь негативно скажется на состоянии волос.
 

Витамин В10

 

Оказывая влияние на обменные процессы, витамин В10 усиливает рост волос и способствует поддержанию их нормальной окраски. Избыток этого элемента снижает качество работы щитовидной железы.
 

Витамин РР

 

Нехватка никотиновой кислоты приводит к появлению кожного зуда и снижению барьерных свойств кожи. Она присутствует в мясе, молоке, сое, арахисе.
 

Витамин Е

 

Токоферол играет огромную роль в поддержании молодости кожи. Он сохраняет эластичность капилляров, приостанавливает разрушение клеток мышц, в особенности после больших  механических нагрузок. Источники токоферола - кукурузное масло, орехи (арахис, миндаль), шпинат, свекла, ростки злаков.
 

 

 

Это интересно, рекомендую:

Съедобная подтяжка
Биоритмы - хорошеем по часам
Аллергические проявления кожи
Холодовая аллергия
 

Реклама от Google:

Вы это еще не читали: